健康にいいということで注目を集めているマヌカハニー。雑誌などにも取り上げられる回数が増えましたね。今回はそんなマヌカハニーの効能について詳しく見ていきたいと思います。
① 喉の痛み・炎症の改善
② 感染症予防・免疫力UP
③ 切り傷や火傷の改善
④ ピロリ菌・胃腸疾患・整腸作用
⑤ 口内炎・口腔内トラブル改善
⑥ 虫歯・歯周病・口臭対策
⑦ ニキビ対策・美容効果
Contents
マヌカハニーとは？蜂蜜との違いは何？
そもそもマヌカハニーとは何かというと、ニュージーランドとオーストラリアの一部で採取される蜂蜜です。ミツバチが原料となるマヌカの花の蜜を集めることでできます。
日本にはこのマヌカの木が無いので残念ながら国内で採取することはできません。ニュージーランドの先住民族であるマオリ族は、この「マヌカの木」を余すことなく万能薬として薬代わりに使っていたそうです。
最近の研究でマヌカハニーには抗菌・殺菌成分があり、それ成分が「メチルグリオキサール」であることがわかっています。これが通常の蜂蜜と大きく異なる点です。マヌカハニーにはその抗菌性の強さをMGO・UMF・MGSという3つの規格で表示しています。
ここではこの3つの規格についてそれぞれどのような意味合いを持つのか簡単に説明したいと思います。
MGOとは？
まず、MGOとは先ほど紹介した「メチルグリオキサール」の略称として使用されます。特許の都合でMGOという表記が使えない場合があるためMGと表記されることもあります。MGOとMGは同じと考えていただいて構いません。
そしてこのMGO（MG）の数値が高ければ高いほど殺菌・抗菌作用が強いという意味合いになります。2008年に成分が発見され使われるようになった最も使用される頻度が高い規格です。
UMFとは？
UMFとは「ユニーク・マヌカ・ファクター」の略で「マヌカ特有なユニークな要素」という意味合いを持ちます。
このUMFは殺菌作用をフェノール（消毒液）と比較した時にどれくらい強いかを数値化したものです。もちろん、数値が大きいほど強い作用を持つことになります
メチルグリオキサールが発見される前はこのUMFが最も使われていました。現在ではMGOほど使われる頻度は減ったものの、UMFで表記しているマヌカハニーは一定数あります。
MGSとは？
UMFという規格をスタートさせたのはモラン博士という人物です。このラモン博士が2008年にUMFハニー協会を離れ、2009年に新規格「MGS (Molan Gold Standard)」を成立させました。博士自らの名前をブランドマークに入れることで、博士によるより高い品質の保証を印象付けるものとなっています。
「MGS」は、基本的には抗菌作用をフェノール液と比較した「UMF」と同じ測定方法です。ですが、実際にはあまり使われる頻度は少なく、商品を購入する際にも目にすることはあまり無いため浸透していないというのが現状です。
マヌカハニーの殺菌成分を表示する3つの規格のうち、実際に使用頻度が高いのはMGO(MG)とUMFの2つです。とりあえずこの2つの規格について数値ごとの効能を理解していれば購入する際に役立つと思います。
参考までに各規格における数値の換算表と利用用途や価格の一覧を載せておきます。
| MGO | UMF | MGS | 効能・効果 | 参考価格(250g) |
| 83+ | 5+ | 5+ | とりあえず試してみたい方 | 2000円〜 |
| 263+ | 10+ | 10+ | 日常の健康維持 | 3000円〜 |
| 356+ | 12+ | 12+ | 日常の健康維持 | 3000円〜 |
| 514+ | 15+ | 16+ | 感染症予防・免疫力増加 | 4500円〜 |
| 696+ | 18+ | 18+ | 感染症予防・免疫力増加 | 4500円〜 |
| 829+ | 20+ | 20+ | 消化器官の改善や不快症状の緩和に | 9000円〜 |
| 1050+ | 24+ | 24+ | 高い効果を求める方に | 10000円〜 |
人気のある売れ筋の商品としては、MGO100〜MGO500のグレードのものがよく売れているようです。ご参考までにどうぞ。
メチルグリオキサールやMGO・UMF・MGSの詳細はこちらの記事をご覧ください↓↓↓
効果① 喉の痛み・炎症の改善
では早速マヌカハニーの効能・効果について説明していきます。まず、人気のある使い方である喉の痛み・炎症の改善。この項目については様々なところで効果があったというレビューが存在しています。
症状が出ているときに飲み物と一緒に摂取したり、そのまま食べることで患部に直接浸透させ炎症の緩和を狙うものです。
~~~ヾ(＾∇＾)おはよー♪
最近は朝にレモン白湯にマヌカハニーを入れて飲むようにしてるの???
先週喉が痛くなったから、マヌカハニーを舐めてたら、喉痛治ったよー??
さすがマヌカ?喉の痛み、風邪などの感染症の緩和
にもいいからね?喉イガイガって不快だよね?#おは戦21012og? pic.twitter.com/t0Nher2DaD
— Happy? (@kaigai_sa) October 11, 2020
食べ方のコツとしては、できるだけマヌカハニーの成分を喉に残すために摂取後３０分程度は飲食を控えるというもの。そうすることで、先ほど紹介したメチルグリオキサールが患部に留まり活躍してくれます。
また、これは喉の痛みだけでなくマヌカハニー摂取全般において言えることですが、空腹時に服用することで効果が上がります。余裕があれば、ちょっと小腹が空いているときに、食事の前に食べるといいですね。
もちろん空腹時以外に食べたとしても効果はありますので安心してくださいね。
効果② 感染症の予防・免疫力アップ
先ほどは喉の痛み改善ということで「治癒」の役割で紹介しましたが、次は感染症の予防や免疫力アップといった「予防」の役割についてご紹介していきます。
マヌカハニーの含有成分「メチルグリオキサール」に殺菌・抗菌成分があるのはすでに紹介しました。この成分が体内にいる様々な菌を殺菌してくれます。
既に体内にいる菌のみならず風邪・インフルエンザの原因菌などにももちろん働きかけてくれます。つまり、日常的に体内で悪さをする菌を殺菌し、不意に侵入してきた風邪やインフルエンザの原因菌にも働きかけ、予防効果が期待できるということ。
風邪の初期症状が出たものの、マヌカハニーを食べたら重症化することなく治ったというのは、まさにこの効果が出たといっても過言では無いかもしれません。
SNSにあるマヌカハニーで風邪の初期症状改善の口コミをいくつかご紹介していきますね。
すごい今日風邪気味だったんだけど、マヌカハニー舐めまくったら治ったわ〜
偉大だわ〜〜
けどおしっこ甘い匂いする?— koma’n (@komankoman) December 21, 2015
なんだか、喉の調子が悪かったから、マヌカハニーを舐めたら、治った！
夏風邪の前兆か？— けいと (@Tn0427T) June 19, 2014
という具合に効果があったという口コミはそれなりに存在しています。風邪の諸症状が出た際には皆さんもぜひ試してみてはいかがですか？
効果③ 切り傷や火傷の改善
次にご紹介するのは切り傷ややけどへの効果です。こちらは蜂蜜全般でよく言われることなのでご存知の方も多いのでは無いでしょうか？
私も小さい頃は「蜂蜜塗っときゃ治る」と田舎の祖母によく言われたものです。当時はなんで食べ物塗って治るんだろう？と思っていましたが今になってやっと納得です。
そもそも蜂蜜は高い糖度、グルコン酸、そして過酸化水素を含んでいます。
高い糖度は浸透圧の働きで細菌の生息しずらい環境を作り、グルコン酸は、はちみつを弱酸性にすることで細菌の発生を抑制します。そして過酸化水素が消毒液のオキシドールの役割を果たし殺菌します。
このメカニズムをもとに考えると、傷口に塗るという行為が間違いでは無いことがおわかりいただけるかと思います。いつ誰が「傷口に蜂蜜を塗る」なんて考えたのかわかりませんが、先人たちの知恵は本当にすごいなぁと感心させられますね。
効果④ ピロリ菌・胃腸疾患・整腸作用
マヌカハニーの効能で有名なものの一つに「ピロリ菌」があります。ピロリ菌は胃がんの原因の1つとされています。日本人の50代以上ではピロリ菌の保菌率はなんと70％。
ですが、ピロリ菌は胃酸でも死滅しないため除去するのが非常に厄介な菌です。抗菌剤でも既に耐性を持っている場合があり、その場合は薬が効かない恐れもあります。
そんな厄介なピロリ菌除去に役立つのがマヌカハニーです。既にご紹介した「メチルグリオキサール」がピロリ菌にも作用します。メチルグリオキサールは現在のところ耐性を持つ菌は見つかっていません。
また一度完治したとしても、再度発症する危険性も０ではありません。抗菌薬は予防のために毎日摂取するのは難しいですが、マヌカハニーであれば毎日摂取することが可能です。
予防にも治療にも有効なんて嬉しい限りですね。マヌカハニーがピロリ菌に効果の口コミご紹介します↓↓
健康診断で陽性だったピロリ菌。
胃カメラの検査結果、ピロリ菌が陰性になってた！
LG21とマヌカハニーの効果?!
先生も不思議そうだった。
でも念のため薬も飲むことに。7日間のがんばる。— 桂智 (@katuranotubone) November 18, 2014
3回やっても除菌出来なかったピロリ菌が陰性になってた。なぜ？？思い当たることは妊娠中風邪をひいたときにマヌカハニーを食べてたことくらい。
— だいだいすけ (@orangehelp515) August 20, 2014
マヌカハニーがピロリ菌に有効であることにつては、研究や論文などでの裏付けがしっかりとあります、
こちらの記事では論文に基づく内容を含め、ピロリ菌にマヌカハニーが有効である事をさらに詳しく解説しています。是非併せてご覧ください↓↓
薬剤と違って自然由来のものなので副作用の心配がないのもありがたいですね。ピロリ菌にお悩みの方はマヌカハニーをご検討ください。
整腸作用について
マヌカハニーは腸内環境を整える作用もあります。さらにマヌカハニの成分「メチルグリオキサール」は腸内細菌を見定めて、善玉菌は除去せず悪玉菌にのみ働きかけます。
この体にとって不要なものにのみ働きかけるのは自然由来の物ならではの効果ですね。この整腸作用により便秘・下痢改善の効果も期待ができます。
効果⑤ 口内炎など口腔内トラブル改善
マヌカハニーは口内炎や口臭にも効果があります。マヌカハニーの抗炎症成分が口内炎の炎症を抑え、抗菌成分が口腔内の細菌を除去します。口腔内の細菌除去することで、口臭を抑えることもできます。
さらに、マヌカハニーは口内炎に有効なビタミンB6を多く含んでいますので食べることで口内炎改善にも役立ちます。指や綿棒などで届くところであれば、患部に直接ぬることもできますよ。
一方で口内炎はストレスやビタミン不足が原因となることもあります。豊富な栄養素やビタミンを含むマヌカハニーは摂取することで口内炎の予防にも効果的ですね。
口内炎のさらに詳しい記載については下記の記事をご覧ください。
効果⑥ 虫歯・歯周病・口臭の予防・改善
先ほどの口腔トラブルと類似する項目になりますが、マヌカハニーは虫歯予防・歯周病にも効果があります。では詳しく見ていきましょう。
虫歯予防
マヌカハニーとか蜂蜜って甘いから虫歯になりやすそう。そう思われる方も多いのではないでしょうか？ですが、実際には違います。
甘味の成分にはショ糖・果糖・ブドウ糖の3種類に分類されます。このうち虫歯のリスクがあるのはショ糖です。一般的な砂糖はこのショ糖に分類されます。
果糖やブドウ糖を食べたとしても既に歯にプラークが付着していたり、一緒に食べるもの次第では虫歯のリスクがあります。しかし、歯が綺麗な状態でブドウ糖や果糖を単体で食べたとしても虫歯にはなりません。（どちらにせよ、食後に歯磨きをすれば問題ありません）
マヌカハニー(蜂蜜)の甘味成分はこの果糖・ブドウ糖から形成されているため虫歯になりにくいとされています。さらマヌカハニーは虫歯の原因菌である「ミュータンス菌」に作用する働きを持っています。そして数ある蜂蜜の中でもマヌカハニーが最も抗菌作用が高いことも研究で明らかになっています。
この虫歯の原因菌に有効な性質を使用してマヌカハニーを含んだ歯磨き粉も売られています。もちろんマヌカハニーを販売するメーカーが販売しているものです。
マヌカハニーを歯磨き粉として使うのはもったいないと思いますが、マヌカハニー入り歯磨き粉ならば用途もはっきりしている上、値段も少しお手頃なのでおすすめですよ。
虫歯予防についてのさらに詳しい記載は以下の記事をご覧ください。研究にまつわるエビデンス・オススメのマヌカハニー入り歯磨き粉も紹介しています↓↓
歯周病予防・改善
歯周病は歯周組織がプラークに含まれている歯周病菌に感染し、歯肉が腫れたり、出血したり、最終的には歯が抜けてしまう歯の周りの病気の総称です。
軽症〜重症の程度の差はありますが、日本の成人の約8割は感染しているらしいです。さらに20歳以下の若い世代でも6割は軽度の歯周病を持っています。
主な原因は不十分な歯みがきによるプラークの沈着です。歯周病菌は空気を嫌うのですが、歯に食べ物などが詰まっている状態では歯周病菌にとって絶好の環境となります。
そして歯周病は腐った食べ物のような悪臭を放つとも言われています。歯周病を予防することが口臭予防にも繋がりますよ。
一番身近な予防策は毎日の歯磨きやデンタルフロスなどによるケアだと思われます。そしてプラスαでマヌカハニーの出番です。虫歯同様に歯周病への作用も研究結果より明らかになっています。
はちみつは歯周病の抗感染治療に適した、強力で幅広いスペクトルを持った抗細菌作用を有している。(中略)歯肉炎の治療やガン患者の放射線治療後にみられる口腔粘膜炎治療に用いられる報告があるようだ。また好気性菌に対する抗菌作用はエビデンスがあるもののA.actinomycetemcomitansやP.gingivalisなどいわゆる歯周病原性菌に対する効果についての報告はないとのこと、つまり今回の研究が初出。（引用：しまぶくろ歯科医院）
これはマヌカハニー(蜂蜜)が歯周病に有効であることが発表された論文の一部になります。マヌカハニーが歯周病に効くという記述は見つけられても、なかなかその根拠が書かれていないと思います。
認知症・コロナウィルス
ここで一つ耳寄りな情報をご提供します。実は歯周病を引き起こすギンギバリス菌は認知症とも関連があるとのこと。
歯磨きと合わせてマヌカハニーを服用することでギンギバリス菌による脳への炎症を抑制し、認知症発症リスクを軽減できるそうです。また、心血管疾患や糖尿病などの疾患との関連も解明されつつあります。
さらにさらにコロナウィルスと歯周病の関連もあるようです。イギリスの研究機関がCOVID-19により亡くなった方について調べたところ、大量の歯周病菌が発見されたと報じられました。
そして、子供がCOVID-19に感染しないのは、歯周病菌を持っていないためだという結論付けがされていました。まだこちらは性格な研究結果は出ていないようですが、理にはかなっているように思いますね。
この件についてはこちらの記事に詳しく載っていましたので興味がある方はご覧ください。(参考:トチナイ歯科医院)
歯周病・認知症・コロナに関するさらに詳しい情報は下記の記事でご紹介しています。
効果⑦ ニキビ対策・美容にも◎
マヌカハニーの効能として最後にご紹介するのはニキビ・美容への効能です。蜂蜜がニキビに効くの？という疑問を持たれるかもしてませんので、まずは実際に使った方のこちらのレビューをご覧ください。
これ?
マヌカハニーは食べるよりニキビに塗ってきた私的にはほんとおすすめしたい。MGOは高ければ高いほど効果は感じれます。塗って寝るだけで赤み引くよ。アレルギーとかない人は試す価値あると思う☺️ https://t.co/L82YufscpY— さとり@食事で肌改善した人? (@satori_k) February 16, 2021
いかがですか？マヌカハニーの殺菌力はニキビの原因となるアクネ菌にも効果的なのがお分かりいただけたかと思います。
直接ぬる意外にも洗面器にぬるま湯＋スプーン１杯のマヌカハニーを入れたお湯で洗顔したり、マヌカハニーを水で伸ばしてパックのように顔に塗ったりと色々な使い方が紹介されています。
マヌカハニーには協力は保湿効果があるので肌が乾燥しがちな方にはオススメです。ニキビには直接塗るのが効果的なようですが、毎日食べて内側から菌を撃退することもできるようなのでお好みに併せて使い分けてみてくださいね。
なお、ニキビや保湿に関しての詳細は以下の記事で詳しく紹介しています。
マヌカハニーの摂取方法・注意点
さて、ここまでマヌカハニーの効能や効果についてご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか？一通り効果がわかったところで、マヌカハニーの効果的な食べ方や注意点についてご紹介したいと思います。
空腹時の摂取がオススメ
マヌカハニーを食べる際には空腹時が効果的です。食事の前や小腹が空いた時の間食と一緒になどなど自分の食べやすいスタイルを見つけてください。
また、他の食べ物と一緒に食べるよりもそのままスプーンですくって食べるのがより効果的のようですし、毎日継続摂取することでさらに効果も上がります。
喉や口腔内のトラブル時に使うときにはマヌカハニーを食べた後30分程度飲食せず、極力患部に長時間マヌカハニーが残るようにしておくと効果的ですよ。歯周病対策の場合は歯茎に直接塗り込んでも良いようです。(^^)
1日の適正摂取量は大さじ1（20g）
マヌカハニーの1日適正摂取量はスプーン大さじ一杯（20g）と言われています。これはニュージーランドで実際に健康な人を対象に実験が行われた結果に基づいています。
内容は健康な大人を対象に、ティースプーン1杯(5g)を1日4回、３週間続けて摂取させるというもの。３週間後に治験者の状態をチェックしたところ、
副作用などの兆候は見られず、参加者全員がメリットのみを得ることができていました。ちなみに期間が3週間と短いのは、これ以上続けても新しい変化は生まれず、メリットが続くだけだろうという結論に至ったためです。
これをもとに1日20gまでは問題なく食べられるという指標が生まれ現在でも使われています。
1歳未満の赤ちゃんには厳禁
メリットばっかりのマヌカハニーですが、注意点もあります。それは１歳未満の赤ちゃんにあげてはいけないということです。
なぜかというと、マヌカハニーのみならず、蜂蜜は一歳未満の赤ちゃんに与えることで「乳児ボツリヌス症」を発症する可能性があるためです。
大人は蜂蜜の中に存在するボツリヌス菌に適切に対処することができるため問題なく食べることができますが、１歳未満の赤ちゃんは大人ほど腸が成熟していないので、ボツリヌス菌に対処できず乳児ボツリヌス症を発症する危険性があります。
乳児ボツリヌス症は最悪の場合、命を落とす危険性もある恐ろしい症状です。くれぐれも1歳になるまではあげないように注意してくださいね。
カロリー・糖分制限のある人は注意
マヌカハニーのカロリーは100gあたり約300kcal。決してカロリーが低いとは言い切れません。先ほど1日の摂取量は20gを目安にとお伝えしましたので、20gだと約60kcalになります。
これだと気になるほどのカロリーではないと思います。症状緩和のために通常よりも多く摂取しようとする方で糖質制限・カロリー制限を設けられている方は量を増やすのでなく、数値（グレード）の高いものを摂取することをオススメします。
食べ続けて副作用や危険性はある？
効能の強さから副作用を懸念される方も多くいらっしゃるかと思います。結論ですが、ほとんどの方は問題なく食べることができます。一応、注意すべき点を記します。
- マヌカ花粉・ハチにアレルゲンをお持ちの方
- 腸に重大な病気をお持ちの方・抗がん剤など服用中の方
- 免疫抑制剤に該当する薬を服用中の方
まず、①のマヌカ花粉・ハチにアレルゲンをお持ちの方ですが、これはほとんどの方が該当しないと思います。なぜならば、マヌカの木は日本には存在しないからです。
そして日本人が多く持つスギ・ヒノキの花粉症とも関係ありません。私自身もスギ・ヒノキ花粉に長年悩まされていますが、マヌカハニーは問題なく食べられています。
また、ハチをアレルゲンにもつ場合は一般的な蜂蜜でもアレルギー反応が出ます。つまり、普通の蜂蜜が問題なく食べることができれば問題ないと言えるでしょう。
次に、②の腸に重大な病気をお持ちの方・抗がん剤など服用中の方ですが、これらに該当する方は免疫力が落ちているために「成人ボツリヌス症」を発症する可能性があるためです。
先ほど、1歳未満の赤ちゃんの乳児ボツリヌス症リスクについてお伝えしましたが、この②に該当する大人の方も腸の機能力低下により「成人ボツリヌス症」に注意しなければなりません。
成人ボツリヌス症を注意しなければならない方は現在通院中だったり、定期的に通院している状態で必ず主治医の方がいるはずです。マヌカハニーを食べていいか自分では判断できない場合は主治医の方に尋ねてみてくださいね。
③『免疫抑制剤』については現役医師の方から解説コメントをいただいております。素人の私が説明するよりも、わかりやすいと思いますので、そちらの記事をご参照ください。
粗悪品・偽物に注意
マヌカハニーには残念ながら偽物や粗悪品があるのも事実です。これは私たち消費者がよく吟味して購入する以外に対処法はありません。
粗悪品や偽物を選ばないためには信頼できるメーカーから購入することや、成分証明書を確認すること、安易に安い商品に飛びつかないことが重要です。
商品ラベルから情報を追跡できるメーカーや、生産から出荷まで定温輸送・定温保管するなど品質にこだわっているメーカーもあります。
私たち消費者はこれらを十分吟味し、粗悪品や偽物に遭遇するリスクを減らさなければなりません。とはいうものの、購入のたびにいちいち調べていてはラチがあきませんね。
私が運営するこのサイト内では実績ある信頼のメーカーの商品を取り扱ってご紹介しています。自分ではどのメーカーが良いかわからないという方はぜひ参考にしてみてください。
オススメのマヌカハニーはどれ？
最後に私がオススメするマヌカハニーをご紹介したいと思います。マヌカハニーは商品ごとにグレードがあり、数値が上がれば上がるほど効果・効能が期待できます。
しかし、その数値が上がるにつれて値段も上がります。お財布事情とも相談しながら最適な商品を見つけてください。
ここでは【TCN MGO550＋】をご紹介したいと思います。
この商品の魅力は「食べやすさ」です。29種類を比較して作成したオススメランキングにおいても第1位に輝いた商品です。
マヌカハニーは継続摂取が大切なのは既にお伝えしました。やはり、味が苦手・食べにくいと感じる商品よりも、美味しい・食べやすいと思える物の方が続くはずです。
品質も本当にしっかりしている商品なので、ぜひ参考にしてみてください。
↓↓ MGO550+ ↓↓
マヌカラボランキング
先ほどご紹介した『TCN 550＋』はマヌカラボで調査した中でのオススメ度NO.1に輝いた商品ですが、マヌカラボでは人気商品を実際に購入＆調査してオススメランキングを作成しています。
人気商品29種類を実食し、味・食べやすさ・品質・価格など様々な項目を点数化し作成しています。偽物対策もバッチリ行い、現役医師の方のアドバイスもいただいております。
これからご購入される方にはランキング以外にも参考になることが多いと思いますので、購入の前に是非チェックしてみてくださいね。
